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香蕉有什麼好處？除了富含維生素B6外，香蕉含有維生素C，膳食纖維和錳的良好來源。 香蕉還不含脂肪，膽固醇和幾乎不含鈉。 這些對您的健康意味著什麼？ 

香蕉的健康益處

1。香蕉是維生素B6的最佳水果來源之一

香蕉中的維生素B6容易被人體吸收，中型香蕉可以提供您每天所需維生素B6的四分之一。

維生素B6可幫助您的身體：

• 產生紅血球
• 代謝碳水化合物和脂肪，將其轉化為能量，
• 代謝氨基酸
• 清除肝臟和腎臟中不需要的化學物質，以及保持神經系統健康。

維生素B6對孕婦也有好處，因為它有助於滿足嬰兒的發育需求。

2.香蕉是維生素C的重要來源

您可能不會將香蕉與維生素C聯想在一起，但是中等大小的香蕉將滿足您每天所需的維生素C的10％。

維生素C有助於：

• 保護您的身體免受細胞和組織的損害，
• 你的身體吸收鐵的效率更好，
• 您的身體產生膠原蛋白-一種將皮膚，骨骼和身體結合在一起的蛋白質，並且
• 通過產生5-羥色胺（一種會影響我們的睡眠週期，情緒以及壓力和疼痛經歷的激素）來支持大腦健康。

3.香蕉中的錳對皮膚有益

一根中等大小的香蕉可以滿足您日常錳需求的13％。錳有助於您的身體製造膠原蛋白，並保護您的皮膚和其他細胞免受自由基的破壞。

4.香蕉中的鉀對您的心臟健康和血壓有好處

一個中等大小的香蕉將提供約320-400毫克的鉀，可以滿足您日常鉀需求的10％。

鉀可幫助您的身體保持健康的心臟和血壓。另外，香蕉的鈉含量低。低鈉和高鉀的組合有助於控制高血壓。

5.香蕉可以幫助消化，幫助解決腸胃問題

中等香蕉將滿足您日常纖維需求的10-12％。新加坡健康促進委員會建議女性每日膳食纖維攝入量為20克，男性為26克。

可溶性和不溶性纖維在您的健康中起著重要作用。可溶性纖維可幫助您的身體控制血糖水平，並消除膽固醇等脂肪物質。不溶性纖維增加了糞便的重量和柔軟度，使您更容易規律地排便。這有助於保持腸道健康，免受有害細菌的侵害。

香蕉，尤其是剛熟的香蕉，其澱粉在小腸中不消化（抗性澱粉），並且能夠進入大腸。這樣的香蕉可以幫助您更好地控制體重，讓您可以長時間保持飽足感。

就是說，香蕉可以幫助您克服胃腸道疾病，例如：

• 便秘，
• 胃潰瘍，以及
• 胃灼熱

6.香蕉帶給您能量-減去脂肪和膽固醇

香蕉包含三種天然糖-蔗糖，果糖和葡萄糖-為您提供不含脂肪和膽固醇的能源。因此，香蕉是早餐，中午小吃或運動前後的理想之選，尤其對兒童和運動員而言。