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選擇好吃的水果，對每個愛吃水果的人來說，都是一門學問。當我們走進水果攤或超市，面對一堆色彩繽紛的水果，常常不知道該如何挑選才不會失望。今天就來跟大家分享一些挑選水果的小技巧，讓你每次都能挑到鮮美又好吃的水果！

首先，最基本的就是觀察水果的外觀。每種水果的外型特徵不一樣，像是蘋果要挑選顏色鮮豔、表面光滑的，避免挑選有凹陷或變色的蘋果；而香蕉則要選擇黃澄澄、果皮有點斑點的，這表示熟透了，口感會比較甜。而像是西瓜、鳳梨這種需要挑選成熟度的水果，則可以輕輕敲打或嗅聞聞一下，西瓜發出的聲音較清脆表示熟了，鳳梨如果有濃郁香氣也表示其已成熟。

再來，對於一些帶有皮的水果，像是橙子或柚子，要挑選表皮沒有裂痕且手感沉重的，這樣的水果通常汁水比較多。對於像葡萄這樣的小水果，選擇時最好挑那些顆粒飽滿、色澤鮮亮的，而且枝頭要看起來新鮮，這樣才不會買到老舊的葡萄。

有些水果挑選起來特別困難，像是芒果，可能因為品種不同，成熟度也不一樣。對於芒果來說，可以選擇顏色較為飽滿且有輕微軟化感的，這樣的芒果一般來說口感最為甜美。而對於不熟的水果，則可以放在室溫下再讓它自然熟透。

最後，挑水果的時候，不妨問問店員或是農民，因為他們對於每一季水果的產量和最佳食用期都相當了解，這樣就能挑選到最合適的時令水果了！

挑選水果並不難，只要記住這些基本的挑選技巧，下一次你去市場或超市買水果時，保證能輕鬆挑到美味的水果，滿足味蕾！

閱讀更多:【圖解水果】冬季5水果甜甜吃 挑橘子掂重量 草莓看絨毛

對於許多喝咖啡的人而言，決定購買哪種咖啡豆可能是一個挑戰。當今市場上有眾多品牌，以下是一些有關如何挑選最好的咖啡豆的方式：

1.知道你的喜好

當今市場上有兩大類商用咖啡豆，羅布斯塔咖啡和阿拉比卡咖啡。知道自己喜歡的東西會大大幫助您選擇想要的東西。阿拉比卡咖啡類型的咖啡生長在高海拔地區。它以微酸性，順滑的味道而聞名。另一方面，羅布斯塔（Robusta）生長在低海拔地區，味道濃郁，苦澀。儘管阿拉比卡咖啡被認為是較高等級的咖啡，但這在很大程度上取決於其成長過程以及咖啡烘焙過程中的處理方式。所有這些並不能保證最終產品是最高品質的。因此，除非您想成為專家，否則不用擔心咖啡豆的類型，而應專注於尋找可以滿足您需求的咖啡豆的咖啡機。

2.根據您的喜好挑選咖啡豆

如果您更喜歡口味柔和，酸度不同的咖啡，那麼您應該選擇乾燥，淺色的咖啡豆。這些咖啡豆烘焙時間較短，並且用它們煮製的咖啡往往不會有苦味。如果您喜歡喝口感濃郁的咖啡，那麼您應該購買經過長時間烘焙的咖啡豆。這些豆往往發亮，外觀暗淡。釀造時，它們會產生大膽而苦澀的味道，使表面有更多咖啡油。

3.確定您想喝的咖啡中含有多少咖啡因

與大多數人的看法相反，深色烘焙咖啡豆所含咖啡因的含量低於淺色或中等烘焙咖啡因。輕度烘焙的咖啡豆中咖啡因含量最高。用於製作義式濃縮咖啡的咖啡豆屬於中等烘焙領域。

4.到商譽良好的商店購買咖啡豆

從商譽良好的烘焙商那裡購買咖啡豆以進行一致的咖啡烘焙，可以增加獲得優質咖啡豆的機會。儘管有時您可能無法得到能產生所需口味的咖啡豆，但可以獲得沒有任何瑕疵的咖啡豆，這是確保每次沖泡時都能得到一杯美味咖啡的最簡單方法。

5.經常檢查烘烤日期

務必始終使用新鮮烘焙咖啡豆，這一點很重要。在購買咖啡豆之前，請檢查標籤上的烘焙日期，以便您了解自烘焙咖啡豆以來已經過了多少天。

選擇最好的咖啡豆需要注意細節並充分了解所需的知識。遵循上面提供的方式將使您能夠購買最好的咖啡豆，並使您始終享受最好的咖啡。另外，務必在沖泡之前將咖啡豆磨碎。

李毓芬在YOUTUBE的新歌MV《再見公主》在三周內突破1億次觀看人氣，占據各大新聞報導～明星MV的點閱率本來就高，一般人如何衝出高人氣？YT頻道《傑哥創意筆記》分享增加YouTube觀看次數的方法，包括YT買廣告、YT刷點閱率、YT洗流量、YT衝點擊率，一起來了解！

↑ 李毓芬《再見公主》MV點擊破億 聯乘全球知名DJ發佈全新Remix版 (YAHOO新聞)

民生頭條報導──「《再見公主》旋律洗腦，歌詞直接卻有深意，自然引起熱話。而李毓芬Tia Lee上週亦推出動態影像的幕後花絮第一集答謝一眾粉絲，更藉著這次聲勢浩大的回歸，發起全球女性支援活動 #EmpowerHer，支援女性跨越社會的各種標籤和刻板印象！」

華人影片點閱次數破億，真的是C-pop中文流行音樂的崛起，但這也顯得一般人更不容易出頭啊！Youtuber傑哥在他的頻道「傑哥創意筆記」介紹了提升觀看人氣的技巧，並且分享了大概的買點閱率價格，許多人才知道原來一般人可以透過買觀看次數的方式來衝YT觀看次數、增加影片瀏覽人氣，讓YT頻道經營更輕鬆。以下整理重點給大家～

YT買點閱率、刷瀏覽次數

YouTube買觀看次數怎麼買？有些人會從YT官方提供的平台進去買廣告，有些人則會找網路口碑公司或賣流量廠商買影片觀看人氣。傑哥影片中分享的幾張價格截圖我已經找到是4aeo事業傘、火焰鯊BlazeShark、Fansdoor粉絲多，這幾個賣家都是在網友心得文與比較文裡面經常出現的廠商。我已經把對應的價格貼出來囉，每一家的價格雖然差異不大，但是方案好多種都不一樣，有全球觀看、指定國家觀看、國內外混合觀看…還有單買一次的、包季包月的、或是加購其他社群人氣較划算的包套方案，想了解的人再自己去比較一下。

↑ 追求 Youtube 百萬觀看的划算方案 (粉絲多網站)

我自己用過的是粉絲多，那時候是為了買FB的粉絲，沒買過他們的YT觀看。看了粉絲多的網站，相較起來指定全球影片觀看數是比較便宜的，國外觀看流量比台灣觀看人氣便宜的多！我看有一些人的心得文說接案子業配的時候，是用混合國內外流量各半，然後加購留言則數、按讚LIKE和分享次數，不只能讓每觀看單價更划算，人氣看起來也會是全面提升。

從這幾個網站看起來，買觀看就是買越多每個觀看單價越便宜，還可以買10萬觀看或是100萬觀看分批灌人氣！有人說，擔心影片被拿去分析國家觀看，但目前好像也只有部分音樂影片能做分析，在外人難以得知觀看來源的情況下，買點便宜國外流量也是人之常情，不僅能讓數據變得好看，也可以使每次拍影片更有信心。

機器人洗流量程式好嗎？

機器人洗流量，隨便在網路上搜尋都一堆機器人洗觀看程式，但這是專業行銷人士都不建議的方法！機器人利用一堆殭屍帳號一直刷新IP等方式來增加假的觀看次數，模擬出有人好像在各個地方、各個時間觀看影片，透過機器人假帳號去灌流量洗人氣，雖然成本會比找廠商買人氣便宜，但是對YT頻道的長久經營是沒有幫助的啊！

↑ YouTube 觀看數、人氣都可買，虛假流量成不肖網紅成名管道 (電腦王阿達網站)

如何避免買到機器人假流量？若要找廠商買點閱觀看人氣，不要一昧求便宜，可以多比較網路上的心得文，多比較這些廠商有沒有自己的官網、有沒有自己的示範帳號。像是粉絲多就有好幾部百萬點閱人氣示範影片，而且好多人寫部落格推薦這家，還曾經上過國外的YAHOO新聞，這些都是可以拿來作為參考的點。

我記得以前看過一篇報導，說打造一位網紅只需要三個月的時間，在社群上大量發文、發照片、拍影片互動直播，漸漸的就會有廠商和網友自己找上門，從假網紅變成真網紅。現在想想，好像不少螢光幕前的網紅，好像沒有太多特色，不過人家就是觀看數很多、粉絲數很多、每則貼文都上千上萬按讚，就這樣突然紅起來啦！

如果你是YT經營新手，推薦直接跟廠商購買到符合YouTube合作夥伴計畫的資格條件，不然慢慢經營真的太漫長！如果你是接案的人，許多行銷公司在接到案子以後也是外包給流量廠商的，提供大家參考。買不買觀看沒有絕對的好壞，重點你是向值得信賴的廠商買點閱率，還是找便宜的機器人灌水，買的時候要特別小心啊～

參考文章：YT刷訂閱、FB直播洗在線人數，三步驟成為月入10萬的網紅實測教學

買Google好評有用嗎？最近「GOOGLE我的商家」出現無厘頭的低分負評，搜尋谷歌地圖某鹽水雞店的評論，可以看到奧客給差評「收到的餐點全是冷的」。各種原因都能洗負評，也難怪那麼多谷歌店家需要找網路人氣平台灌五星評論，不惜找高等的10級在地嚮導洗好評刷五星，想辦法買五星評論拉高平均星數、讓客製評論排名置頂第一位，就只為了讓顧客一搜就看到五星好評啊！商家五星評論的三種成功操作手法解析！

（圖／今日新聞nownews.com）

最近「GOOGLE我的商家」出現無厘頭的低分負評，搜尋谷歌地圖某鹽水雞店的評論，可以看到奧客給差評「收到的餐點全是冷的」。各種原因都能洗負評，也難怪那麼多谷歌店家需要找網路人氣平台灌五星評論，不惜找高等的10級在地嚮導洗好評刷五星，想辦法買五星評論拉高平均星數、讓客製評論排名置頂第一位，就只為了讓顧客一搜就看到五星好評啊！

今日新聞nownews.com的報導內容顯示：近日，有網友卻意外發現某鹽水雞店的評論中，有客人怒給2星低分，並且表示「收到的餐點全是冷的」。然後原PO還補一句說「太過分了這家店，居然是冷的，2個小時前，我相信也是冷的」。有網友推測這負評應該是等外送等太久，一氣之下不小心變成搞笑內容，也有網友說吃過加熱服務的鹽水雞，但無論如何這則GOOGLE評論已經變成一個笑梗啦，同時點出了商家五星評論的重要性，只要服務不周到，店家就有可能收到負評，哪怕只是消費者自己耍任性，還是得被差評拉低平均星數…

如果只是一般差評就算了，奧客也沒有那麼多吧，拉低一些評論平均星數，那就買五星評價來提升星數就好，但就怕這則差評被GOOGLE系統視為具有可信度的評論，那麼這則負評的位置就可能被排在「評論摘要」排名第一的位置。置頂評論的位置有多重要？這位置可是影響網友消費意願的主要因素之一，就算你的平均星數有四星以上，結果排序最前面的評論竟然是「有小強老鼠出沒、老闆衛生不佳、對客人沒禮貌、網路名店結果又貴又難吃」這樣就算平均星數再高，也會大大降低顧客消費意願吧？

（排序第一若是好評，就算平均星數不高也很吸引人！）

說到這，就要分享近幾年來買谷歌評論的心得：商家五星評論的三種成功操作手法解析 (1)置頂評論排序第一 (2)提升平均星數 (3)客製化五星好評

我自己有投資一家檳榔攤，老弟是開連鎖煎餃店的，表姊是賣飲料的，我們最開始都有辦活動請客人給五星好評，只要送杯飲料就能收穫五星還不錯，但是內容都短短的也沒人會拍照上傳，請客人拍照他們就懶了寧願不要送的飲料。又加上一陣子老弟遇到奧客拉人給負評（我懷疑是隔壁鄰居找人惡意給差評）所以我就叫他去買五星好評，刷客製化好評還能灌自己要的留言內容、指定上傳照片，效果還不錯，結果不知道什麼時候他的置頂評論竟然還是被差評攻佔！

我就去問賣谷歌評論的人，能不能幫我把五星評價排序到最上面第一的位置，結果他回這是Google演算法排出來的，沒有人知道規則，所以他們沒辦法做。後來我又去問別家能不能把指定好評排在最相關第一位，事業傘4aeo的客服回他們可以使用AI技術，自動抓取全台灣相同類型商家排在第一的留言內容分析，找出重複最多的詞，比較出排第一的關鍵字後自動重組成留言內容。粉絲多Fansdoor回的也差不多，說他們會每天爬蟲商家附近的同業評論，大數據分析最重要的詞語再留評論。總之都是要我花錢就是了。

後來又問到一家WPR2，他說不一定要買，如果我自己或親友有10級在地嚮導帳號，可以先自己給評看看，因為十級高等帳號是被GOOGLE列為可信度很高的帳號，用十級在地嚮導給評的話有機會排序到置頂位置。結果我回去問根本沒人有，我又去查十級的難度超高，要達到Google在地嚮導10萬積分ㄟ，10萬分…這到底誰會有啊？後來我就叫老弟跟WPR2買10則，然後請他們把好評排第一（撤下差評）沒想到不只置頂評論換下來了，好幾個排比較前面的評論都被大洗牌，都洗成他們給的客製評論了，效果極佳啊～感動…

（平均星數很高，但置頂評論soso，可能影響消費意願）

在這之前差評已經掛在評論摘要1個多月了，老弟越看越不爽差點去找惡鄰對質（他一直覺得就是鄰居惡意給的）總之就是他們都會互用到對方騎樓，彼此不爽啦，但我個人覺得對方雖然說話很嗆，但應該還不至於那麼閒找人給一星負評，還有恆心的給到差評被列為置頂評論。雖然老弟碎念花了半天的營業額，心中有點淌血，但後面幾個星期生意有變好，還算是滿划算的。重點是我不用再看他臭臉了，哈！之前負評排序第一名的時候，老弟還被熟客提醒，說他們在網路上評價不好，我人也在現場看到老弟一臉尷尬冏爆！

其實不一定要買好評，想辦法拉攏來客為你評五星也是理想的升星星方式，但就算你的服務超好，消費者也不一定願意給你五星評價，畢竟要拿出手機來搜尋、登入、打字、送出評價實在太麻煩了。通常齁人性都只願意在給予負評時做那麼麻煩的事情，所以必須提供一點獎勵或福利給願意評五星的客人，才能提高他們的意願和執行力。我幫老弟和表姊都做過給五星好評送禮物的活動，也有搭配粉專讚數一起推廣，其實只要有一定的來客數，這是最推薦的方法，因為除了增加好評以外，還可以與客人的互動。

買五星評論好不好？如果你的店才剛開不久，沒有穩定客源可以辦好評活動，或是你有相關的預算可以使用，那麼直接幫商店買GOOGLE MAP的五星評價是最直接又快速的方式（畢竟辦活動送禮物也要成本，而且他們可能寫不到幾個字，甚至只給星數不給文字）。雖然用錢買的五星評價不是實際消費者給的好評，但是坊間賣評論的公司大多都可以讓人自訂內容，網友分享：購買Google評價刷評論洗五星灌好評比較，三種常見洗評價數經驗 這樣有什麼好處？你可以自行規劃想要主打的商品，讓多數五星評論都寫這項商品或服務，甚至加上美美的照片，也可以針對已經有人給負評的商品或服務進行洗白。

隨著冬天的臨近，人們的注意力轉向如何在寒冷的天氣中保持溫暖。無論你喜歡溫暖的月份還是喜歡冬天清爽的感覺，都沒有關係，但是當真正寒冷的天氣來臨時，沒有人想凍壞他們的手腳啊！在寒冷天氣中生存的第一條黃金法則是保暖。不幸的是，某些人在工作上並不能想穿什麼就穿什麼，或是穿再多也不夠暖。幸運的是，還是有一些方法可以幫助保持溫暖。

1. 穿多層衣服

戴帽子、手套和圍巾。由羊毛、棉或起絨面料製成的衣服最保暖。當在室內時，請穿保暖的襪子和拖鞋，以保持雙腳舒適。穿什麼材質？天冷如何防寒保暖：衣物保暖舒適(皮衣是好選擇) - 爵士範

2. 使用烤箱和爐子做飯

烤箱和爐灶都會在廚房產生熱量。這就是為什麼建議在溫暖的月份不做飯的原因。但在寒冷的月份，就能經常使用爐子和烤箱為家中供暖。

3. 保持溫度

將主客廳的溫度保持在 18-21°C，而房子的其餘部分至少保持在 16°C。如果無法加熱使用的所有房間，請在白天加熱客廳，並在睡覺前使用熱水袋或電熱毯。

4. 動起來

盡可能保持活躍以促進血液循環。每小時至少走動一次，避免久坐不動。即使是輕微的運動也會幫助你保持溫暖。當你坐下時，把腳抬起來，因為離地面最近的地方最冷。

5. 使用吊扇

感到寒冷時使用吊扇似乎有悖常理，但它實際上可以幫助人暖和起來。在寒冷的月份，讓吊扇以順時針方向低速轉動。這將有助於將朝天花板上升的暖空氣推回地面。

6. 淋浴後不要開浴室風扇

濕度會使空間感覺更溫暖，所以淋浴時不要使用浴室風扇。然後，淋浴後將浴室門敞開，這樣濕氣就會擴散到家中的其他地方。但如果濕度太高浴室可能容易滋生黴菌。

7. 花更多的時間在樓上

冷空氣下降、熱空氣上升。因此，如果你的家有多個樓層，請盡量在上層花費更多時間，以利用那裡溫暖的空氣。在寒冷的月份，將辦公室或電視從樓下搬到樓上，就能有更溫暖的環境。

寒冷的日子裡，我們往往是最懶惰的；具有諷刺意味的是，這正是我們需要動起來保暖的時候。如果持續運動，身體會自然而然地加熱。但是，請記住，在寒冷的天氣中，身體會燃燒更多卡路里以保持溫暖。因此需要增加每日卡路里以保持溫暖和健康。當寒冷的天氣來襲時，我們只想臥底休息，消磨時光。有時，連食物都不足以引誘我們面對寒冷。然而，沒有理由每年冬天都忍受寒冷，買個暖氣機或許也是個方法！

根據統計，全球有86%的人使用影片作為營銷工具，就連用Youtube、Facebook必須翻牆的中國，2020年的直播銷售額都超過了1,350億美元，趨勢仍在迅速上漲，且多數人在爆紅以前幾乎都歷經了買觀看粉絲或贈送禮物呼籲觀眾分享階段。那麼，要去哪裡灌YT/FB線上觀看人氣？又要怎麼選擇刷直播人數的廠商？先把這篇如何買直播的重點分析收藏起來吧～

如何買Youtube直播粉絲

觀察現在的網紅，每次開直播的時間至少都有20分鐘以上，甚至可以長至幾小時，想要快速增加線上觀看人數，想必平時就要培養好自己的粉絲，如果粉絲數不足，是很難在開直播時號召一定人數上線觀看的。連館長也說，很多拍賣台都會買直播人數，那種幾萬人的、喊+1的，到底有多少是真正的粉絲和買家，那還真是不一定。

賣網路人氣的廠商很多，有那種有官網和示範帳號的，也有小型工作室在露天拍賣上架的，還有簡中文字有點不太敢亂點，可是看起來又很便宜吸引人的，總之只要到Google打「買直播人氣」就能找到一堆令人眼花撩亂的賣家，然後會看到很多人分享鼎鼎大名的粉絲多使用心得，或是4aeo的體驗文等等，原則上Google前3頁都是這方面的專家，但怎麼選比較適合自己，怎麼買比較有保障，就必須多做功課了！
附台灣行銷常用廠商做參考：Youtube直播人數灌水/fb直播買人數，六家購買比較面面觀

想買直播人數怎麼選廠商？

1. 服務的語言

網路衝人氣廠商百百家，有便宜到不可思議的中國大陸平台，也有都看不懂的外國網站，還有看起來很厲害但不知道用起來如何的繁中廠商。建議找自己所在地區及最熟悉的語言，避免對服務內容有認知差異，也能減少付款遇到問題無法解決。

2. 找客製數據

網路上各種人氣程式、機器人一堆，但為了長期營運，還是要找可選國家、可訂閱、可留言的直播觀看服務，除了能增加直播觀看人數湧入時的真實性和穩定性，也能減少頻道湧入不明流量，導致可能被YT/FB系統判為無效觀看及鎖定頻道的風險。

3. 開小帳試用一下

要怎麼知道廠商提供的直播觀看流量夠不夠真實？開小帳試用一下吧！現在有網路流量分析軟體很多都可使用，Google Analytics應該是大家最常用的，若是分析數據網站流量有重複IP、或是設備及瀏覽行為太過單一，就有可能被系統偵測到問題喔！

4. 粉絲人數

若不用小帳測試，如何確認廠商的誠信？既然都是流量廠商了，自家粉絲肯定不少吧？不管買哪一家，都要有一定的粉絲數量，不然這家公司也太漏氣吧～FB粉專開設時間和粉絲數、YT頻道訂閱及觀看人數都要再次確認才行！部分賣家也會提供示範。

5. 網路評價

其實無論國內外，都有好幾家知名的流量廠商，他們的社群帳號都有一定的粉絲數量，官網和服務看起來也都很專業，除了比價格以外，這時候還可以比較網路上的評價，像是PTT討論度、論壇心得分享、部落格推薦等等，選擇一個最有好感的廠商。

直播人數怎麼買更擬真

就算今天購買的是真人觀看直播，他們是不會無償幫你點東點西的，他們的任務就只有，在你購買的時段內幫忙湊線上觀看人數，當然也不會去訂閱或是留言，除非你願意額外加價。因此，買直播人氣還有一些細節需要注意，才不會讓人一眼就看出是買的直播粉絲。

• 直播人數盡量不要超過訂閱人數
• 買直播粉絲要漸進式湧入
• 買互動或安插樁腳聊天帶動氣氛
• 最好也要提升按讚LIKE數量
• 數據要整體提高才有公信力

以上，提供給大家參考，這一兩年除了YT和FB以外，抖音和TikTok也很火，吸引各路網紅和藝人紛紛上網帶貨。大致上有提供YT和FB直播觀看灌水的賣家，也都有提供TikTok或抖音洗人氣服務，只要你滿足了開啟抖音和TikTok直播的條件，TikTok年滿16歲、抖音年滿18歲和實名認證，就可以開始開始你的自媒體時代啦～說不定你就是下一個帶貨王！

你不需要某人的願望清單來為他們挑選一件令人難忘的禮物——你只需要一點靈感。從周到的款待和最暢銷的產品到大筆揮霍，這裡有各種類型的聖誕禮物排行。為了讓某人得到他們最想要的禮物，顯而易見的事情就是詢問。但如果你想要給對方驚喜，那麼就～參考這些排行吧！

NO.10 經典聖誕蛋糕

它們的外觀和它們代表的含義是最重要的，但是在2021年，真的有人喜歡蛋糕作為禮物嗎？

NO.09 巧克力禮盒

買巧克力禮盒，收禮人的喜愛度通常會反映在價格標籤上。但無論如何這是一個安全的禮物。

巧克力界的台灣之光！除了福灣你一定要認識的十家台灣金牌巧克力！

NO.08 乾果、香料和香草

家庭主婦的愛好之一。可以買現有的。也可以做一個非常簡單和漂亮的自製禮物（一罐乾橙片之類的）。

NO.07 智能杯墊

可以保溫的杯墊，很適合暖暖的冬天。

NO.06 電暖器

幾乎每個人家裡的電暖器都不嫌多，走到哪最好都放一台最方便。

NO.05 香氛蠟燭

可以是最基本款的點火蠟燭，也可以是高級的燈罩蠟燭！

NO.04 小香禮盒

買有品牌的綜合的小香禮盒，不怕味道對方不喜歡。總有一款會喜歡吧！

NO.03 沐浴禮盒

女生不喜歡的話，就會拿去給爸爸或老公洗了。

NO.02 禮物卡

給一個有金額的禮物卡，想要什麼自己去買，這種禮物最棒啦～

NO.01 小旅行

三天兩夜或是兩天一夜的小旅行，讓回憶變成最好的禮物吧。

一份受歡迎的禮物可以通過增加聯繫、聯繫和承諾的感覺來改善送禮者和接受者之間的關係質量。收到不好的禮物就可能適得其反，倒不如不送啊～

對原地跳的鍛鍊方法來說，我們應該對標準動作有所了解才行，首先需要我們雙腳左右開立，然後腳尖也要保持平行，同時屈膝向下深蹲，然後我們兩臂要自然的向後擺。之後就可以讓兩腿迅速的進行蹬伸動作，然後就可以讓髖、膝、踝這三個關節都得到充分的伸直，之後我們兩臂要迅速有力的向前上擺，最後就可以用腳尖蹬離地面，同時向上跳起，在落地的時候我們要用前腳掌著地，通過屈膝的方法來緩衝，然後再進行跳起。每次練習次數大約10~20次，重複3~4組就可以起到鍛鍊效果。

還可以試試從深蹲開始，進行擺臂蹬地向上跳起的方法，在下落緩衝的時候就可以還原到深蹲的狀態，如此反覆的練習上5次-10次作為一組，然後每周練習上2次-3次就完全可以了。

YouTube 改變了品牌行銷及媒體運作方式。我們看到眾多廣告在影片播放中間不斷插入，以前我們討厭電視廣告，現在也發自內心覺得這些不速之客令人不耐煩。以前的廣告電視台全部攬走，現在的Youtube廣告讓創作者得以分潤，這個差異使得經營Youtube頻道、努力拍出好影片成為顯學，累積1000訂閱和4000小時觀看時間是通過盈利審查的第一個門檻，說怎麼經營那都是風涼話，怎麼快速買到4000小時觀看次數才是重要的啊。

作為一個新的YouTuber都知道，可以透過簡單地上傳你的影片贏得觀看人數。但1000訂閱很好買，要買到足夠的人幫忙看到4000個小時可就沒有那麼簡單了啊。很多人都會搜尋"買youtube點閱率"，接著不外乎點到如Fansdoor粉絲多、WPR2世界公關、YTR Hub、4AEO事業傘這幾家網站購買訂閱和觀看，說實在的上面那幾家也就是這領域的佼佼者，家家都有幾百萬觀看影片在官網頻道讓消費者信任。

最近有個客戶頻道經營了1年多，但觀看數一直沒有起色，找了不少網路上的大神小神的，付錢的顧問們給的內容也只是一堆不切實際的虛無空談。沒自己當過知名YTB是要怎麼樣教人當個YTB呢？好啦，這也是那些人出張嘴吃飯的方式，是誰也就不說了~

這個案例我們也不分析了，直接交給平時合作的Youtube業者，也是行銷業中知名度極高的Fansdoor來處理。我們只告訴他們，要4000小時觀看，而且要真實，不要假。甚麼叫做"不要假"，後面再來一一道來。以下是由Fansdoor執行到中途的數據，仔細看「平均觀看時間長度」，看到這數字真的是驚呆了，

3天19小時內平均觀看時間長度達到將近2小時，觀看次數1000多次即累積了2200小時！

1000訂閱和4000小時達到了，為什麼還過不了盈利？

有些剛開始當Youtuber就急切想通過盈利審查的YTB，會問我為什麼他數字都達到了，但是審查都過不了？經過一些創作者的回饋，他們購買觀看次數和時數的來源都是特定幾個超級便宜的小型工作室，那些工作室推很便宜的低品質流量去硬刷，數字是到了，但到了Youtube官方要審查時，人工一看數據就知道是假的了啊，幾萬次觀看全部長度都一樣，總共只上2支片就有剛剛好的數字要去審查，這種不自然的數據，當然過不了的啊！

很重要的一點，Youtube需要的不是你這個頻道有1000訂閱還是幾千小時觀看，他們訂這個數字標準的目的是要看你的創作是不是能創造出商業價值，能創造流量的頻道與影片才能讓Youtube平台放入大量廣告，並非所有觀眾都觀看廣告，但沒有曝光能力的頻道，對Youtube是沒價值的！

除了Fansdoor，還有哪些特別服務的公司？

這類型人氣公司在全世界多到數不完，但是能做到品牌真的有名氣，又能被國際新聞報導或拿出自己官網帳號當範例的還真的數不出幾家。Fansdoor有名在他們操作力，但有些同業私下聊天時會覺得他們客服回應上都很快速俐落，不太會長時間聊天討論。如WPR2這家公司，他們的線上客服算是很人性化，有時間時經常會給詢問者一些很不錯的建議，甚至公司的廣告投手還從他們客服那學到超級多技巧呢！WPR2不只技術強，還提供了他們企業會員專屬的特別服務：他們的會員的公司開官方頻道，可以免費獲得1000訂閱者和4000觀看小時！直接幫助客戶達到盈利審查的門檻，可是羊毛出在羊身上，我想那些會員應該也是他們的消費VIP吧，這我就不去奢望了。

最近我們和WPR2合作了幾個Youtube案子，衝高影片觀看次數和提高收視率(→懂YT操作的人應該知道這個數字很重要的，但還真的有人可以操作的啊)。在聊到頻道要通過盈利審核的這關，他們給了一些建議，從上片技巧、影片分布、時間長短、人氣提升的模式都給了的建議，幫其中一個客戶頻道在一陣子後就通過了盈利審查門檻。第一次和WPR2合作是在幾個月之前，無意間看到他們頻道的影片而聯繫他們，他們的價錢高，可是在需要高檔次的觀看時，對他們有很高的評價推薦。

能堅持到最後的是勝利的贏家，滴水穿石套用在Youtube經營上再適合不過，人人都有剛開啟頻道的草創時期，你得從基礎觀看人氣慢慢的累積，通過了開盈利門檻還有很長的路得堅持下去，有人抱怨為什麼別人那麼成功，其實他們只是堅持得比較久並且積極做好那件事。堅持是成功必不可缺的條件，有這信念，再花錢購買Youtube的頻道訂閱、影片觀看數或直播人數輔助踏出下一步，否則也只是把錢扔進池塘中，多麼可惜啊。

香蕉有什麼好處？除了富含維生素B6外，香蕉含有維生素C，膳食纖維和錳的良好來源。 香蕉還不含脂肪，膽固醇和幾乎不含鈉。 這些對您的健康意味著什麼？ 

香蕉的健康益處

1。香蕉是維生素B6的最佳水果來源之一

香蕉中的維生素B6容易被人體吸收，中型香蕉可以提供您每天所需維生素B6的四分之一。

維生素B6可幫助您的身體：

• 產生紅血球
• 代謝碳水化合物和脂肪，將其轉化為能量，
• 代謝氨基酸
• 清除肝臟和腎臟中不需要的化學物質，以及保持神經系統健康。

維生素B6對孕婦也有好處，因為它有助於滿足嬰兒的發育需求。

2.香蕉是維生素C的重要來源

您可能不會將香蕉與維生素C聯想在一起，但是中等大小的香蕉將滿足您每天所需的維生素C的10％。

維生素C有助於：

• 保護您的身體免受細胞和組織的損害，
• 你的身體吸收鐵的效率更好，
• 您的身體產生膠原蛋白-一種將皮膚，骨骼和身體結合在一起的蛋白質，並且
• 通過產生5-羥色胺（一種會影響我們的睡眠週期，情緒以及壓力和疼痛經歷的激素）來支持大腦健康。

3.香蕉中的錳對皮膚有益

一根中等大小的香蕉可以滿足您日常錳需求的13％。錳有助於您的身體製造膠原蛋白，並保護您的皮膚和其他細胞免受自由基的破壞。

4.香蕉中的鉀對您的心臟健康和血壓有好處

一個中等大小的香蕉將提供約320-400毫克的鉀，可以滿足您日常鉀需求的10％。

鉀可幫助您的身體保持健康的心臟和血壓。另外，香蕉的鈉含量低。低鈉和高鉀的組合有助於控制高血壓。

5.香蕉可以幫助消化，幫助解決腸胃問題

中等香蕉將滿足您日常纖維需求的10-12％。新加坡健康促進委員會建議女性每日膳食纖維攝入量為20克，男性為26克。

可溶性和不溶性纖維在您的健康中起著重要作用。可溶性纖維可幫助您的身體控制血糖水平，並消除膽固醇等脂肪物質。不溶性纖維增加了糞便的重量和柔軟度，使您更容易規律地排便。這有助於保持腸道健康，免受有害細菌的侵害。

香蕉，尤其是剛熟的香蕉，其澱粉在小腸中不消化（抗性澱粉），並且能夠進入大腸。這樣的香蕉可以幫助您更好地控制體重，讓您可以長時間保持飽足感。

就是說，香蕉可以幫助您克服胃腸道疾病，例如：

• 便秘，
• 胃潰瘍，以及
• 胃灼熱

6.香蕉帶給您能量-減去脂肪和膽固醇

香蕉包含三種天然糖-蔗糖，果糖和葡萄糖-為您提供不含脂肪和膽固醇的能源。因此，香蕉是早餐，中午小吃或運動前後的理想之選，尤其對兒童和運動員而言。