情緒是我們生活的重要組成部分-情緒在很大程度上決定著我們的思想，和最重要的是我們的行動。
情緒會影響我們的態度和判斷力，進而影響我們做出的決定，對於每種情緒，通常都會有情緒上的誘因-當我們對新機會感到興奮時我們會抓住機會，我們會因為愛而做出犧牲。
研究表明，積極的情緒，如幸福，舒適，滿足和愉悅，可以幫助我們做出決定，讓我們考慮更多選擇，並更快地做出決定。
強烈的情緒很容易使我們的理性思維不知所措，並對我們的行為產生強大的影響。
諸如憤怒，嫉妒或痛苦之類的負面情緒往往會失控，尤其是在被觸發後。
當我們過快地對自己的情緒採取行動或對錯誤的情緒採取行動時，我們常常會做出一些令我們後悔的決定。
控制自己的情緒將幫助您更頻繁地依靠理性的大腦來做出明智的決定和更好的判斷。
許多研究人員將控制情緒定義為根據需要增強或減少情緒的能力，即了解您的感受以及在任何環境中如何處理情緒的能力。
東北大學教授，行為科學專家，《心理研究：一種新的思維心理學：了解變得更加敏捷的需要》，東北大學教授，克里斯·李（Kris Lee）博士說：“情緒調節意味著實行衝動控制。” 當今世界的心靈交往。
“當發生某些事情時，我們大腦的自動反應就是反應性的。當杏仁核，即調節戰鬥或逃跑的大腦小部分爆發時，我們就必須避免誘使我們想要過度反應的原始情緒反應，
” Kris說。
“當我們有時間時，我們便可以進入大腦的額葉，在那裡我們可以進行推理，更好地解決問題和觀察問題。她說：“我們再也不必像原始情緒那樣上癮了。
強烈的情緒很容易使我們的感覺不知所措，並對我們的行為產生強大的影響。幸運的是，當情緒太強烈並經常導致反應過度或您後悔的選擇時，您可以對情緒做些事情。
等待60秒再做任何事
在紐約市，專門研究焦慮，強迫症，壓力和抑鬱的團體療法的診所– Together CBT的治療師兼創始人Amelia Aldao博士建議我們等待60秒，然後再做任何事情以更好地控制自己的情緒。阿米莉亞（Amelia）花了十多年的時間研究人們如何更好地調節自己的情緒
